co to jest redukcja

[...] Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje 2xhantelek, łamany gryf i troche obciążenia. W okolicy znajduje się spory akwen wodny więc pływanie i bieganie jest też przewidziane. Temat założyłem z powodu braku wiedzy, na forum jest ogrom wiadomości, tematów etc odnosnie treningów, diet.. Lecz chcialbym żebyście w miare [...]

[...] ( Pierwszy raz zastosowałem trening FBW , 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby ) , która boli mnie strasznie , chudnę w oczach , straciłem już 8 kilo , a brzuch nadal jest trochę w tłuszczu ( Jest lepiej ale głównie moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak [...]

[...] a potem DNT 1200 110/85/0 DT 1600 110/85/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fe3348d67a46e2b110065482377180.png Waga skacze w kratkę – po dniu z 100W jest 0.5 – 0.8kg na plusie, po dniu z 0W to spada i tak w kółko. Dieta herbaciana mi nie służyła :-{ Nie żebym się zniechęciła do herbatki, bo herbatki nigdy dość, ale brak [...]

[...] to co chackudd czyli dietka dodatnia do tego siłownia jakieś aeroby może mam dziwne przeczucie że to 10 kg co zrzuciłeś to mogła być spora ilość mięsa także ja bym masował przez ok 6 mies później sprawdzić jakie są efekty i wtedy ewentualna redukcja myślę że to jest dla c najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - EmaS w dniu 2012-06-10 13:09:02

Witam ponownie, na wstępie chciałem powiedzieć, że jest to moja druga ułożona dieta redukcyjna, z tą różnicą że teraz mogę ćwiczyć rano, co jest korzystniejsze dla tego typu cyklu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]

A no widzisz żle cię zrozumiałem :D i też w sumie mój błąd bo nie do czytałem, ten trening to HST , ale powinienem mieć gdzieś to co cie interesuje tylko jak bede w domu to będe musiał przeszperać swoje pliki.Co do HST polecam wadą tego treningu jest SIŁA :D no i niestety troche redukcja.

[...] się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/ Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 [...]

Coś tam będę wrzucał, choć w tygodniu może być z tym różnie ale się postaram. Xarez przerzucałem się z masy więc to teraz jest "głodówka" %-) aczkolwiek zawsze lubiłem, a wręcz kochałem jeść (tylko to były śmieci), kiedyś zjadałem spaghetti (duże) na obiad i popijałem winem po czym na imprezie mogłem opędzlować 1kg golonki + dodatki i browar [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] - Ułatwia trzymanie diety poprzez hamowanie apetytu - Zawiera pełne spektrum antyoksydantów i adaptogenów - Pomaga utrzymać optymalną równowagę całego organizmu Czym jest Heat? Heat jest produktem przeznaczonym dla osób chcących w łatwy i bezpieczny sposób wyrzeźbić swoją sylwetkę w maksymalnie krótkim czasie. Pracując nad Heat [...]

[...] farmaceutycznej jakości składniki by stworzyć ten niesamowity produkt . Naukowo udowodnione działanie składników Serum daje najlepszy synergiczny efekt. Arginina jest silnym aminokwasem, który jak wiadomo doskonale wpływa na regenerację i odbudowę mięśni, wytrzymałość oraz syntezę białek. L-Cytrulina i L-Norwalina są znanymi [...]

A jeżeli celem jest redukcja, to co będzie lepsze aeroby 50/60 minut stałym tempem, czy interwały które trwają gdzieś o połowę krócej?

[...] aerobem tętno ok.150 przez 25 przysiady 3x12 wiosłowanie 3x12 klatka płasko 3x12 wyciskanie barki stojąc 3x12 podciąganie podchwytem wąsko ile się da do zmęczenia na koniec aeroby tętno ok.125 przez 25 minut ćwiczenia wykonuje szybko z krótkimi przerwami 30-45sek każde ćwiczenie jest poprzedzane dwoma seriami rozgrzewkowymi co o tym sądzicie?

[...] jeździłem już na rowerze w terenie. No i tak to wyglądało. Nie daję tego w sumie do oceny, bo nie ma się czym chwalić. Nie tak miała wyglądać ta redukcja no ale takie jest życie. Myślę jednak, że jak na takie przeszkody poszło całkiem nieźle. Do zarysowanej kraty na brzuchu niewiele brakuję i myślę, że gdyby nie wypadek to cel zostałby [...]

Proszę was o radę w co zainwestować wygrane 150 zł? Zostało mi jeszcze BCAA więc pomyślałem o Thermo Fusion Stack II? Moim celem nadal jest redukcja więc raczej białka nie potrzebuję tym bardziej carbo czy gainera, więc może ten spalacz byłby dobrym pomysłem? No i jest jeszcze "BEGINER Pack" w skład którego wchodzą: 1x WHEY MASS BUILDER [...]

Witam wszystkich;) Od wczoraj jestem na jem/nie jem i... jest bardzo dobrze!;) Długo czytałem na ten temat ale wcześniej jakoś bałem się przejść na to, od maja lece z redukcją i stwierdziłem, że teraz jest dobry moment żeby spróbować - mam nadzieję, że nie będe żałował;) Staram się trzymać minimum 16h postu - nie ma z tym problemu od początku, z [...]

[...] dupy, bo zawsze wpadł jakiś cheat meal, a potem od cheat meala do cheat daya, potem cheat day przez 3 dni a potem znowu ostre ćwiczenie ale waga stała w miejscu-65kg. Teraz jest czerwiec, ja jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłki i biegania(3xHIIT +3xTABATA po treningu siłowym dają w kość), przytyłem już tym razem ze 3-4kg, bo się obżerałem i [...]

A jeżeli celem jest redukcja, to co będzie lepsze aeroby 50/60 minut stałym tempem, czy interwały które trwają gdzieś o połowę krócej?

powtarzam maksymalne zbicie wagi a redukcja bf to dwie różne sprawy!!! DNP działa i jest zaj**iste ,a to czy ktoś potrafi wykorzystać jego właściwości zależy tylko i wyłącznie od wiedzy i umiejętności stosującego!!! zadam ci pytanie po co robisz aeroby na DNP?????? co to ma dać oprócz dodatkowego katabolizmu??? dieta na zero bilansie kalorycznym [...]